番茄红素软胶囊的正确吃法

添加日期：2019年9月5日 阅读：6624

番茄红素存在于番茄，西瓜这些蔬菜水果中，大量的动物和人体实验表明，适当的补充番茄红素对人体健康有着重要的作用。那么番茄红素怎么吃?下面介绍番茄红素的正确吃法。

1、如果是服用番茄红素产品的话，应该在饭后半小时服用。直接服用，一般是做成胶囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄红素胶囊即可。保健品含有药品成分，在饭前会对胃壁造成刺激，因此是需要饭后吃的。

2、对于我们一般人来讲，番茄红素每天补充5毫克就可以满足我们的需求，我们每天吃的番茄、西瓜以及胡萝卜等等都含有番茄红素，因此我们基本每天吃一两个西红柿就可以。



3、如果我们想让番茄红素起到抗氧化、延缓衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天应该补充20-30毫克的番茄红素。由于食物中含有的番茄红素比较少，我们只能通过番茄红素保健食品以及膳食补充剂等等来补充。

4、一般来说，服用番茄红素应该按周期服用，不能因为今天服用感觉效果好一点，明天就不用了，后天感到不适又重新服用。服用番茄红素一般是3个月1周期，在此期间应该坚持连续不断的服用。

5、如果想通过食物摄取的话，建议对番茄进行熟加工，还有适当的加入油脂，这样更容易吸收番茄红素。如炒食、煮汤等，加点油脂进去，都是一个很好的番茄红素摄取方式。

6、日常饮食中。配合大枣、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。坚持服用番茄红素，人的精神状态、气色、脸色会有较为明显的好转，长期服用可以预防疾病发生。

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