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孕妇什么时候补钙好,孕妇钙片吃多少合适

添加日期：2019年8月13日 阅读：1896

孕妇补钙也不是说越早越高，孕早期对于钙的需求并没有那么大，如果说很早就开始补钙，反而会加重胃的负担，造成吸收不了的情况。孕妇什么时候补钙好?孕妇钙片吃多少合适?

孕妇什么时候补钙好?

通常而言，孕妇应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。

孕妇钙片吃多少合适?

1、孕早期：普通摄入800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期：增加摄入1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线*强烈的阳光。

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