膏滋贴牌厂家提醒，这些人群不宜吃粗粮！

添加日期：2022年5月7日 阅读：849

如今，大家都提倡吃粗粮，因为粗粮营养好、膳食纤维多。然而粗粮虽好，但并不是所有人都适合吃。

那哪些人不宜吃粗粮呢？今天膏滋贴牌厂家就带大家一起来说说粗粮的禁忌人群：

1、营养不良、免疫力低下

粗粮会让人吸收营养的速度放缓，因此并不适合本身就营养不良的人群。粗粮富含纤维素，会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率，因此对于免疫力低下的人也是不利的。此外，贫血、少钙的人不建议吃粗粮。谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收。

2、消化能力差的人

如果胃肠不好或患有消化性溃疡，选用粗粮当主食无疑是“雪上加霜”。粗粮里含有的大量纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人吃没问题，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了。

3、处于生长发育阶段的青少年

成长发育期消耗的能量大，需要大量的能量物质来补充，因此粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用，容易阻碍营养物质的吸收，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗粮不超过三次，每次50克为宜。

4、儿童过食粗粮会致消化不良

儿童的消化吸收能力较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”。

5、老年人过食粗粮影响骨骼、脏器功能

老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、造血功能等受到影响。

膏滋贴牌厂家提醒温馨提示，以上5种人群不宜吃粗粮哦，避免给身体带来不必要的损伤。

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（发布人：sxmk）

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